Урок 62. Давайте себе установки

У меня чем хуже, тем больше улыбаюсь. Защитка такая.
Рената Литвинова

Психолог из американского университета Диана Тайс провела исследование на тему выхода из плохого настроения. Один из действенных способов справится с трудностями, накатившей депрессией, тоской и печалью – повысить мнение о самой себе. Принарядиться, накраситься, и улыбаться. Так вы даете себе установку, что все будет хорошо.

С помощью установок мы можем добиваться значительных результатов. Они помогают контролировать мозговую активность и эмоциональные состояния. Чувствовать себя сильнее перед соревнованиями, уверенней перед переговорами, красивее перед свиданием. С их помощью мы можем успокаиваться, концентрироваться, принимать правильные решения.

Для этого нужно совсем немного: воображение и вера.

Если вы будете растягивать губы в улыбке перед зеркалом, но не будете верить в то, что в данной ситуации можно улыбаться – ничего не выйдет. Вы ни на градус не поднимите свое настроение. Сначала вы должны поверить.

Подсознание только тогда слушает внушение, когда вы верите в то, о чем говорите. Вера  — это сознательный процесс. Если вам что-то кажется нереальным, несоответствующим, абсурдным, выходящим за рамки понимания, то как не старайтесь, вы не сможете убедить в обратном подсознание.

Как давать себе установки?

Утверждение

Короткие, ритмичные и легкие для повторения заявления помогают успокоиться, собраться и почувствовать себя уверенней.

“Я спокойна, я спокойна, я спокойна”.

”Сегодня будет чудесный, замечательный день”.

“Встреча пройдет успешно”.

“Я отлично выгляжу”.

“У меня все получится”.

Так мы формулируем мысли и желания, направленные на достижение конкретной цели.

В результате день будет действительно хорошим и все получится.

Молитва

Сила молитвы в том, что мы фокусируем свое желание. Когда мы молимся и просим о чем-то, мы выделяем основное из того, что нам необходимо, и концентрируем энергию в определенном направлении. И, самое главное, верим в то, что получим желаемое. В этом мощь молитвы.

Лучшая молитва – короткая молитва.

Медитация

Существует множество медитативных техник. Все они помогают сбросить напряжение, успокоиться, повысить концентрацию. Размышления в состоянии медитации более глубокие и плодотворные.

Сначала необходимо расслабится, сосредоточившись на своем дыхании, а потом сконцентрироваться на задаче, которую вам необходимо решить или на вопросах, ответы на которые необходимо найти.

Нужно представлять образы того, что вы хотите иметь, или от чего вам необходимо избавиться. Когда подсознание воспримет образы, вам начнут приходить ответы, как достичь желаемого.

Мы постоянно используем установки, даже если не замечаем этого. Поэтому лучше их взять под контроль и делать те установки, которые прибавляют сил, энергии, уверенности в себе и помогают двигаться вперед.

Установки —  очень мощный инструмент, который надо иметь в своем арсенале.

Продолжение следует. Следите за нашими уроками🌱

При перепечатке материалов активная ссылка на kickkiss.com  обязательна.