Урок 59. Здоровый оптимизм

— Всегда надо быть готовым к худшему.
— Но разве не следует нам быть готовым также и к лучшему? Лучшее ничуть не менее вероятно в жизни, чем худшее.
«Аня из Авонлеи».

Оптимизм  — это вера в то, что в жизни все сложится хорошо, несмотря на неудачи и разочарования.

Оптимизм — важное подспорье в жизни. Он помогает выстоять в сложных ситуациях и дает энергию двигаться вперед к своей цели.

Пессимисты похожи на несчастных, которые дрейфует в море, отдавшись в руки стихии. Они не верят, что могут повлиять на происходящее, и предпочитают просто плыть по воле волн. Тогда как оптимисты управляют лодкой и сами выбирают направления и скорость.

И те и другие уязвимы перед капризами погоды, разгулами стихии и подводными течениями. Но когда тучи уходят, небо проясняется и море успокаивается у оптимистом появляется фора. И возможность успеха у них значительно выше.

Как развить в себе оптимизм

Держитесь поближе к оптимистам

Наблюдайте за ними, учитесь у них, подпитывайтесь их энергией.

Избегайте пессимистов. Бациллы пессимизма гуляют по планете. Их так же легко подцепить, как вирус гриппа. Поменьше бывайте там, где ноют, жалуются, нудят.

Мы  особенно уязвимы подхватить эту заразу в проблемный период, во времена кризиса. Также есть народы, у которых в традиции жаловаться и ожидать худшего. Если вы живете в таком окружении, не поддавайтесь общим настроениям.

Следите за лексиконом

Откорректируйте свой словарь. Добавьте в него положительные слова: хорошо, замечательно, отлично, чудесно, здорово. Употребляйте их как можно чаще. Сведите к минимуму негативные слова: плохо, скучно, лениво, бесполезно, ужасно.

Следите не только за смыслом того, что вы говорите, но и за формой. Если вы в ответ на благодарность отвечаете «без проблем» и «ничего страшного», то это вызывает отрицательную подсознательную реакцию. Фразы: «Всегда рада помочь» или  «мне приятно, что я полезна вам» создают совершенно другое настроение.

Ищите выгоду

В любой неудаче ищите положительную сторону. Вспомните значимые события в своей жизни. Далеко не все были приятными в момент, когда они происходили. Но многие из них оказались шансом, который изменил вашу жизнь.
Смотрите на неудачи как на ценный опыт, который приближает вас к цели.

Однако есть разновидность оптимизма, которая может сыграть с его обладателем злую шутку. Это вера в идеальный мир, где нет злых людей, дурных поступков и человеческих низостей. С ней жить хорошо, потому что все вокруг кажется добрым, нежным и ласковым. Но опасно, так как это тупиковый путь.

Такие оптимисты оторваны от реальности. Они живут в параллельном мире, который имеет мало общего с настоящим. Они отрицают очевидные вещи, не замечают того, что не соответствует их ожиданиям, наделяют людей вымышленными качествами. Попросту говоря, надевает розовые очки. Поэтому им трудно, а часто и невозможно, принимать правильные решения. И в этом вымышленном мире человек может прожить всю жизнь.Такой оптимизм не менее вреден, чем пессимизм.

Придерживайтесь здорового оптимизма. Вера в то, что все будет хорошо и вы сможете привести лодку к намеченной цели, станет вашим маяком. Она поможет принимать смелые решения, делать высокие ставки и брать от жизни лучшее.

Продолжение следует. Следите за нашими уроками🌱

При перепечатке материалов активная ссылка на kickkiss.com  обязательна.

Итоги. Уроки 55 — 58

Как вернуть способность радоваться жизни?

Загляните в детство

Наблюдайте за маленькими детьми и учитесь у них.

Замечайте малое

Обращайте внимание на приятные мелочи.

Делайте то, что нравится

Стремитесь делать то, что нравится и избегайте того, что неприятно.

Получайте удовольствие

Наслаждайтесь тем, что нравится. Не позволяйте страху или чувству вины мешать вам.

Держитесь и не отпускайте

Если вы нашли то, что доставляет вам удовольствие, что делает вашу жизнь лучше – держитесь этого. И не важно, что по этому поводу думают другие.

Как сделать жизнь веселее?

Будьте проще

Если вы упираетесь в препятствие и вам кажется, что весь мир ополчился против вас, задайте себе вопрос: «Не отношусь ли я к себе и к ситуации слишком серьезно?»

Смейтесь в лицо проблемам

Подходите к жизненным вызовам, каверзам и проверкам на прочность творчески и с юмором.

Не пытайтесь прятать улыбку

Везде и всегда можно найти повод для веселья.

Работа спорится там, где нет скуки. И в любом самом важном, ответственном и серьезном деле есть место для шутки.

Обходитесь без допингов

Для веселья не нужны искусственные допинги вроде алкоголя и наркотиков.

Вокруг и так много причин посмеяться. Или хотя бы улыбнуться. Широко и от души.

Правильное окружение

Окружайте себя людьми, рядом с которыми вам весело. Это очень хорошая компания. И сторонитесь брюзжащих зануд.

Невозможно смеяться и одновременно злиться. Там где есть юмор, там нет места обидам.

Подобное притягивает подобное. То что мы излучаем, тем нам мир и отвечает.

Когда мы любим людей заранее, безосновательно, безотносительно к тому, кто они, чем занимаются, о чем думают, – мы наполняемся внутренней энергией. С каждым нашим добрым словом, с каждой нашей искренней улыбкой, с каждым нашим продиктованным любовью поступком наша внутренняя чаша наполняется.

Любовь — самый короткий путь к счастью.

Все мы хотим любить и быть любимыми. Всегда и везде.

Но часто мы трусливо захлопываем дверь и оставляем любовь за порогом, потому что боимся стать зависимыми и уязвимыми. Боимся быть отвергнутыми.

Любить — не значит попадать в зависимость. Любовь — это не жертвенность и не подчинение.

Настоящая любовь направлена на то, чтобы желать другому добра, и делать это ради него, а не ради себя. Любовь — это проявление заботы, искреннего участия и наслаждение от взаимодействия с тем, кого или что вы любите.

Только любя можно понять и принять уникальность другого человека, его важность и нужность. И когда мы принимаем непохожесть других людей, тогда становимся способными слушать, слышать и прислушиваться к ним. 

Вдохновение похоже на могущественного помощника, который в поте лица трудится, пока мы наслаждаемся работой.

Что бы мы ни делали, если делаем это с вдохновением, то процесс идет легче, а результат получается лучше.

Как вызвать вдохновение?

Делайте, что любите,  и любите, что делаете

Основное правило успеха в делах — занимайтесь тем, что нравится, что доставляет удовольствие. Потому что только делая то, что вы любите, вы найдете в себе силы продолжать, когда встретитесь со сложностями.

Если же вам приходится делать то, что не нравится – узнайте как можно больше о предмете, которым вы вынуждены заниматься. .

Фокусируйтесь

Концентрация — сущность вдохновения. Только когда вы полностью сосредоточены на конкретном деле, вы можете использовать вдохновение по полной.

Горите интересом

Вдохновение не приходит туда, где скучно. Поэтому никогда на останавливайтесь, не расслабляйтесь и не почивайте на лаврах. Всегда продолжайте замахиваться на большее, сколько бы побед за плечами у вас не было.

Работайте, работайте, работайте

Вдохновение практически всегда приходит во время работы. Поэтому важно брать и делать, а не сидеть и не ждать вспышек озарения.

Вдохновение не любит ленивых. Оно приходит к тем, кто занят решением поставленной задачи. И, как попутный ветер, надувает паруса вашей лодки и доставляет вас к цели.

Продолжение следует. Следите за нашими уроками🌱

При перепечатке материалов активная ссылка на kickkiss.com  обязательна.

 

Итоги. Уроки 52 — 54

Червя злости питает вереница возмущенных мыслей. Если вы не рубите паразита в зародыше, а продолжаете думать о том, что вас возмутило, то этим вы раскармливаете монстра и делаете его сильнее.

Есть несколько способов утихомирить гнев. И важно это делать вовремя.

Усомнитесь

Усомнитесь в правильности мыслей, которые подогревают злость. Посмотрите на ситуацию с другой стороны.

Включите юмор

Представьте предмет своей злости в одежде клоуна на арене цирка. В нелепых башмаках и с дыркой вместо зуба. И посмейтесь.

Пожалейте

Представьте донимающего вас человека голым и ежащимся от холода. Пожалейте его, такого одинокого и беспомощного.

После того, как мысли изменились, стали более позитивными и уже не подпитывают гнев, смените обстановку и отвлекитесь.

Изливание гнева, перебранка не только мешают успокоится, но подпитывают гнев и делают его сильнее. Вежливость и обходительность лучшее успокоительное средство.

Если уж никак не получается не злиться – перенаправьте злость на что-нибудь полезное. Трансформируйте ее в энергию. Разозлились –  беритесь за тряпку и убирайте в квартире. Или сделайте наконец то, что давно хотели, но боялись. Пусть она станет для вас пинком. Ударьте злостью по своему страху.

Тревожность, пугливость, подозрительность и страх — самые привычные эмоции у женщин.

И самые опасные.

Но подавляющее большинство наших переживаний происходят из-за воображаемых опасностей, или того, на что мы повлиять не можем.

Как избежать беспокойства?

  • Меньше смотрите телевизор и читайте периодику;
  • Сторонитесь общения с беспокойными людьми;
  • Ничего не принимайте слишком близко к сердцу.

Как побороть беспокойство?

Следите за собой

Контролируйте свое эмоциональное состояние. Как только заметите симптомы тревоги, пугливости, страха – переключайтесь и начинайте думать о чем-нибудь другом.

Анализируйте

Если у вас не получается прогнать тревожные мысли — взгляните страху в лицо.

Возьмите бумагу и ручку. В виде вопросов и ответов запишите насколько высока возможность того, что пугающее событие произойдет. И можете ли вы предпринять что-нибудь.

Делитесь

Рассказывайте о том, что вас беспокоит.

Можно сходить на прием к психотерапевту или поделится с человеком, которому вы доверяете. А можно рассказать о том, что беспокоит, бумаге.

Беспокойство, если его поощрять и подпитывать, может стать привычкой. И по любому малозначительному поводу вас будут накрывать волнами тревоги, паники и страха. Поэтому обязательно научитесь справляться с этой эмоцией.

Для того, чтобы понять, какое лекарство принимать от уныния и пессимизма, необходимо определить причину, вызвавшую печаль. Их может быть несколько.

Причина печали — трудности и проблемы

Нужно понять, можете ли вы повлиять на ситуацию.

Если МОЖЕТЕ, то ищите решение и действуйте, а не сидите и не ждите.

Если вы НЕ МОЖЕТЕ повлиять на ситуацию, то измените свое отношение к ней.

Причина подавленности  — скука, застой, отсутствие движения

Что вы можете сделать?

  • Измените привычный распорядок дня.
  • Пробудите интерес к жизни новыми знакомствами, путешествиями, сменой деятельности.
  • Помогайте тем, кто находится в трудной ситуации. Иногда полезно на время забыть о себе.
  • Делайте то, что доставляет радость. Это относится ко всему: и к работе, и к личной жизни.

Причина печали – привычка

Надо выработать другую привычку.

1-ый способ
Каждый вечер, перед сном, вспоминайте хорошие события, которые произошли за день.

2-ой способ
Переключайте внимание с грустных мыслей. Подвергайте их сомнению, находите слабые места и избавляйтесь от них.

3-й способ
Общайтесь с позитивными и активными людьми.

Причина уныния – зависть

Часто зависть вызывает только глянцевый фасад успеха, лавры победителей. Всегда стоит задумываться о том, что стоит за чужим триумфом. Это сэкономит вам нервные клетки, и, если постараетесь, наведет на мысли о том, как самой стать успешнее.

А иногда за красивым фасадом скрывается неприглядное содержимое или мыльный пузырь. И порой зависть вызывает не то, что есть на самом деле, а то, как это преподносится или как раздувается нашим воображением. Вещи не всегда такие, какими кажутся.

Стоит научиться радоваться чужим успехам. Позитивное отношение не только к себе и к своей жизни, но и к другим — это залог успеха.

Причина уныния — чувство вины

Нужно разобрать ситуацию, которая гнетет и найти корни проблемы.

Если вы кого-то обидели и заслуженно чувствуете вину — нужно постараться исправить ситуацию и попросить прощение.

Если по каким-то причинам это невозможно, важно научиться прощать себя. Даже если весь мир будет вас обвинять, а вы себя простите — будете чувствовать себя прощенной. Убедите себя, что в тот момент вы поступили лучшим образом.

Также за чувством вины может скрываться коварство манипуляторов. Если вы выяснили, что причина именно такая, – разорвите порочный круг.

Не позволяйте гневу, беспокойству и унынию портить вам жизнь. Подвергайте сомнению мысли, которые мешают вам жить, и избавляйтесь от них.

Продолжение следует. Следите за нашими уроками🌱

При перепечатке материалов активная ссылка на kickkiss.com  обязательна.

Итоги. Уроки 47 — 51

Наша голова похожа на джунгли, а эмоции – на их обитателей. Тут живут прекрасные бабочки, сладкоголосые соловьи, яркие стрекозы, страшные тарантулы, опасные скорпионы и ядовитые змеи.

От того, кому мы разрешаем захватить власть, зависит качество нашей жизни.

Эмоции нельзя оставить дома или на работе, как плащ или зонтик. Но можно одни эмоции заменить другими. Вместо негативных, причиняющих страдание вызвать положительные чувства, которые улучшат настроение и физическое состояние.

Исследования показывают, что отрицательные эмоции провоцируют болезни, затрудняют лечение и тормозят выздоровление.

Стресс отражается на работе сердца и сосудов и усугубляет симптомы текущей болезни. Повышает уровень сахара при диабете, осложняет артрит, астму и другие заболевания.

Эмоциональные переживания, как спусковой крючок, дают толчок вегетативным и соматическим изменениям в организме. Иногда очень серьезным и необратимым.

Чем сильнее эмоция, тем активнее физиологическая реакция организма. И длительное воздействие даже положительных сильных эмоций может утомить организм и вызвать состояние стресса. 

Важно научиться обуздывать свои эмоции и управлять ими. Но самообладание — это не подавление эмоций.

Фокус в том, чтобы не спрятать эмоцию и выглядеть приличным, хладнокровным человеком, а не поддаваться влиянию эмоции, придушить ее в момент зарождения, когда она робким червяком буравит лаз, чтобы вырасти в дракона и разжечь в душе пламя.

Важно помнить 3 вещи:

  • ситуация, которая вызывает у нас негативные эмоции, может существовать только в нашем воображении и ничего общего не иметь с реальностью. Поэтому прежде всего критически оцените то, что вызвало наш гнев, раздражение или страх.
    Есть ли на самом деле объективный повод негодовать и бояться?

Если есть, то

  • между раздражителем, который вызывает эмоцию, и нашей реакцией на него есть промежуток. И то, как мы его используем — пассивно позволяем волне накрыть себя с головой или активно уворачиваемся от нее  — зависит только от нас.

Если волна негатива все-таки накрыла, то

  • в нашей власти перестать кормить монстра. Питают и делают сильнее негативные эмоции образы, которые крутятся у нас в голове. Мысли, которые мы думаем, внутренние диалоги, которые ведем. Важно собрать всю волю в кулак, переключиться и заполнить свою голову другими картинками.

Если мы не осознаем свою власть над своими же эмоциями или не хотим ее использовать, то просто отдаемся на волю стихии. 

При постоянном повторении одной и той же реакции мы закрепляем автоматический ответ. То есть получаем новую привычку. Если мы всегда расстраиваемся в ответ на хамство – расстроимся и в следующий раз, если злимся и ругаемся – разразимся в ответ гневной тирадой, если обижаемся — обидимся снова.

И каждый раз, когда мы сталкиваемся с ситуацией, которая кажется знакомой, мозг не утруждает себя анализом происходящего. Он вообще не реагирует, а отдает все на откуп подсознанию.

А подсознание запускает отработанную модель поведения. Ту реакцию, которая стала привычной. И в результате во всех похожих ситуациях мы получаем взрыв одинаковых эмоций. А потом стучим себя по лбу. Ну почему я снова так себя веду?!

Поэтому важно говорить себе «Стоп». Включать сознание и оценивать происходящее. Анализировать ситуацию и чувства, которые она вызывает, обдумать варианты поведения. И только после этого принимать решение как именно действовать.

Но одного осознания мало. Нужно терпение для вырабатывания новой привычки. Много раз повторив новый подход вы получите полезную модель поведения. И избавитесь от привычки деструктивно реагировать на внешние раздражители.

Подобное притягивает подобное. 

Эмоции притягивают близкие по духу эмоции. И делают это быстро. Глазом не успеете моргнуть, как к страху прилипнет злость, тревога, печаль. Поэтому очень важно уметь прогонять плохие эмоции, и делать это вовремя.

Плохое настроение заразно. Держитесь тех, кто позитивно смотрит на жизнь и избегайте злых, брюзжащих, негативно мыслящих людей.

Если все таки вы вынуждены находиться рядом с таким человеком, используйте способы защиты:

  • Когда начинается нытье, переведите разговор на другую тему
  • Если не удается переключить человека, то попрощайтесь

Разовые негативные эмоции могут перерастать в хронические, если процесс не контролировать.

Если какое-то событие или люди вас тревожат и вызывают плохие эмоции – не фиксируйте на них свое внимание. Они способны задеть только тогда, когда вы придаете им значение.

Если же кто-то из окружения безостановочно пытается вас провоцировать и колоть — не опускайтесь до его уровня. Нападают обычно психологически слабые люди. Просто пожалейте его. И забудьте. 

Концентрируйтесь на своей жизни, на своих целях. Доверяйте своему мнению. И радуйтесь. Ведь вокруг так много поводов для радости.

Продолжение следует. Следите за нашими уроками🌱

При перепечатке материалов активная ссылка на kickkiss.com  обязательна.

Урок 58. Оседлайте вдохновение

Что для очей простых несбыточно,
То вдохновенным оком
Поймем легко в экстазе мы глубоком.
Уильям Шекспир

Чистый разум и свежие идеи – вот самая благодатная почва для роста доходов. А вдохновение – лучшая мотивация для успешного бизнеса.
Дэвид Рокфеллер

Вдохновение похоже на могущественного помощника, который в поте лица трудится, пока мы наслаждаемся работой.

Что бы мы ни делали, если делаем это с вдохновением, то процесс идет легче, а результат получается лучше.

Вдохновение  — как поток энергии из мощного источника. Когда мы оказываемся в этой воронке — наши силы утраиваются и производительность вырастает в разы. Мы способны прыгнуть выше головы и выдать отличный результат.

Радость — одна из составляющих вдохновения. Вдохновленный человек получает удовольствие от того, что делает, и чувствует себя счастливым. Работа перестает быть тяжелой ношей. Стираются границы между работой и отдыхом, и достигается состояние гармонии.

Как вызвать вдохновение?

Делайте, что любите,  и любите, что делаете

Основное правило успеха в делах — занимайтесь тем, что нравится, что доставляет удовольствие. Потому что только делая то, что вы любите, вы найдете в себе силы продолжать, когда встретитесь со сложностями.

А сложности обязательно будут, так как легких путей наверх не бывает. И именно вдохновение станет вашим проводником через тернии. Оно будет толкать вперед, мотивировать и озарять.

Если же вам приходится делать то, что не нравится – узнайте как можно больше о предмете, которым вы вынуждены заниматься. Глубокое изучение предмета развивает энтузиазм. Когда вы разбудите в себе любопытство по отношению к этому занятию, вы начнете гореть им.

Фокусируйтесь

Концентрация помогает направлять все внимание на то, что важно. Не размазывать его по второстепенным делам, а собирать рассеянный свет лампы в пучок лазера и бить прямо в цель.

Концентрация — сущность вдохновения. Только когда вы полностью сосредоточены на конкретном деле, вы можете использовать вдохновение по полной.

Но концентрация возможна только в расслабленном состоянии, когда нет напряжения, усиленных размышлений, тревоги и других эмоциональных всплесков. Если вы возбуждены, мысли скачут галопом, кувыркаются и расталкивают друг друга — ничего не получится. Успокойтесь и только после этого принимайтесь за дело.

Горите интересом

Вдохновение не приходит туда, где скучно. Поэтому никогда на останавливайтесь, не расслабляйтесь и не почивайте на лаврах. Всегда продолжайте замахиваться на большее, сколько бы побед за плечами у вас не было.

Устанавливайте планку выше и берите задачи сложнее, чем вы привыкли брать.

Но важно не перестараться. Если планка слишком высокая или задача слишком сложная, то вдохновению будем мешать страх провала.

Работайте, работайте, работайте

Вдохновение практически всегда приходит во время работы. Поэтому важно брать и делать, а не сидеть и не ждать вспышек озарения.

Вдохновение не любит ленивых. Оно приходит к тем, кто занят решением поставленной задачи.

То есть здесь две составляющие. Первая — задача должна быть четко определена. Вторая — над ее решением надо работать. И тогда в 100% случаев происходят приливы вдохновения, которые, как попутный ветер, надувают паруса вашей лодки и доставляют вас к цели.

Продолжение следует. Следите за нашими уроками🌱

При перепечатке материалов активная ссылка на kickkiss.com  обязательна.

Урок 57. Лав. Амур. Любовь

Говорят, любовь — самый выгодный вклад, чем больше отдаешь, тем больше получаешь в ответ. Не в том дело. Любовь — самый уникальный вклад. Чем больше её даришь, тем больше рождается в вас самих. Если бы все это понимали, насколько легче было бы жить.
Одри Хепберн.

Любовь — самый короткий путь к счастью.

То она разливается теплом по телу и согревает, как вкусный чай в дождливый день. То порхает бабочками в животе и заряжает энергией. То пронзает тысячей разрядов и уносит в небеса удовольствий.

Когда в сердце живет любовь, мы не тратим энергию на терзания, сомнения, суету. Любовь объединяет. Помогает обрести целостность и гармонию.

Любовь к мужчине окрыляет и удваивает силы. Когда глаза горят и сердце поет, то все получается. Мы раскрываемся, проявляем свои таланты, становимся лучше.

Любовь к родным и близким дает опору и чувство защищенности.

Любимое дело доставляет удовольствие, и это отражается на результатах. Когда мы занимаемся тем, что любим, то эффективность возрастает в разы.

Когда нам плохо, мы хотим, чтобы нас утешали и любили.

Когда нам хорошо, мы хотим, чтобы с нами радовались и любили нас.

Когда мы проигрываем, мы ждем поддержки и любви.

Когда мы побеждаем, мы хотим чтобы нами гордились и любили нас.

Все мы хотим любить и быть любимыми. Всегда и везде.

Так в чем же сложность? Это кажется таким элементарным. Просто любить.

Но часто мы трусливо захлопываем дверь и оставляем любовь за порогом, потому что боимся стать зависимыми и уязвимыми. Боимся быть отвергнутыми. Мы защищаемся. Псевдобезопасность вытесняет любовь.

Любить — не значит попадать в зависимость. Любовь это не жертвенность, и не подчинение. Она ничего общего не имеет с заточением себя в клетку или лишением свободы любимого человека.

Настоящая любовь направлена на то, чтобы желать другому добра, и делать это ради него, а не ради себя. Любовь — это проявление заботы, искреннего участия и наслаждение от взаимодействия с тем, кого или что вы любите.

Все мы разные и каждый человек неповторим. Только любя можно понять и принять уникальность другого человека, его важность и нужность. И когда мы принимаем непохожесть других людей, тогда становимся способными слушать, слышать и прислушиваться к ним. 

Начинаем замечать в людях значительно больше, чем видели раньше. И видеть даже то, чего в них еще нет, но может появится благодаря доброму отношению. Любовь преображает и улучшает. Она как катализатор, помогает лучшему подниматься вверх.

Когда мы любим людей заранее, безосновательно, безотносительно к тому, кто они, чем занимаются, о чем думают, – мы наполняемся внутренней энергией.  С каждым нашим добрым словом, с каждой нашей искренней улыбкой, с каждым нашим продиктованным любовью поступком наша внутренняя чаша наполняется.

А подобное притягивает подобное. То что мы излучаем, тем нам мир и отвечает.

Продолжение следует. Следите за нашими уроками🌱

При перепечатке материалов активная ссылка на kickkiss.com  обязательна.

Урок 56. Ха-ха-ха

Надо смеяться над тем, что тебя мучит, иначе не сохранишь равновесия, иначе мир сведет тебя с ума.
Кен Кизи

Юмор, смех и веселье – замечательные лекарства. От жизненных трудностей, сложностей и проблем.

Смех обезболивает. Смех расслабляет. Смех лечит.

Без ошибок, падений и неудач в жизни не обойтись. Особенно, если вы не сидите и не ждете, а действуете. Но все мы люди. И всем нам бывает больно, сложно, грустно и страшно.

Ударить юмором по трудностям — часто самая правильная реакция. Перевести дух, расслабиться и снять напряжение. А потом с новыми силами браться за решение вопросов.

Как сделать жизнь веселее?

Будьте проще

Относитесь к жизни легко. Руководствуйтесь правилом, что никто никому ничего не должен. Тогда все, что вы имеете и получаете, вы будете воспринимать с радостью и благодарностью.

Если вы упираетесь в препятствие и вам кажется, что весь мир ополчился против вас, задайте себе вопрос: «Не отношусь ли я к себе и к ситуации слишком серьезно?»

Смейтесь в лицо проблемам

Подходите к жизненным вызовам, каверзам и проверкам на прочность творчески и с юмором. Проблемы и трудности этого очень не любят. И быстро капитулируют перед хорошей порцией веселья. Для них смех от души как солнечный луч для вампира.

Но не переусердствуйте, а то рискуете превратиться в циника.

Не пытайтесь прятать улыбку

Везде и всегда можно найти повод для веселья. Ищите его. Пословица «делу время, а потехе час» конечно имеет смысл, но не надо к ней относится слишком серьезно.

Работа спорится там, где нет скуки. И в любом самом важном, ответственном и серьезном деле есть место для шутки. Это постоянно подтверждают многочисленные примеры из жизни успешных предпринимателей.

Миллиардер Сэм Уолтон, основатель Walmart, танцевал прилюдно, нарядившись в юбку из банановых листьев. Сергей Брин, основатель Google, проводит собеседование на роликовых коньках. Майкл О’Лири, владелец RyanAir, появляется на мероприятиях то верхом на модели самолета, то вносит на руках одну из сотрудниц компании.

А с лица владельца корпорации Virgin Ричарда Брэнсона улыбка вообще никогда не сходит. Что он только не вытворял. Переворачивал за ноги Иванну Трамп, разъезжал на танке по Таймс-сквер, наряжался стюардессой и невестой. И продолжает вести себя по-мальчишески даже в 67 лет.

Обходитесь без допингов

Для веселья не нужны искусственные допинги вроде алкоголя и наркотиков.

Да, сначала с ними хорошо. Можно повеселиться и расслабиться. Но потом, когда заканчивается их действие, становится еще хуже.

Вокруг и без допингов очень много причин посмеяться. Или хотя бы улыбнуться. Широко и от души.

Правильное окружение

Окружайте себя людьми, рядом с которыми вам весело. Это очень хорошая компания. И сторонитесь брюзжащих зануд.

Смотрите смешные комедии. Читайте смешные книги. Регулярно устраивайте себе праздники, на которых хорошо можно повеселиться.

Невозможно смеяться и одновременно злиться. Там где есть юмор, там нет места обидам.

Юмор помогает раскрепоститься самой и раскрепостить других, разрядить обстановку, убрать барьеры и сломать скорлупу отчуждения.

Веселость добавляет уверенности в собственных силах и повышает качество жизни.

Всегда помните об этом мощном оружии и оттачивайте свои способности в его использовании.

Продолжение следует. Следите за нашими уроками🌱

При перепечатке материалов активная ссылка на kickkiss.com  обязательна.

Урок 55. Радость к радости

Надо быть всегда радостным. Если радость кончается, ищи, в чём ошибся.
Лев Толстой.

Радость — одна из самых сильных эмоций и мощный психологический допинг. Она дает чувство удовлетворения, мотивирует на свершения, снимает барьеры. Делает трудное легким, сложное простым, невозможное доступным.

Радоваться жизни — просто.

Будучи детьми все отлично умеют наслаждаться моментом. Но вырастая и становясь взрослыми — многие теряют эту способность. Мелкие поводы для радости кажутся незначительным шумом, отнимающим время. Мы перестаем их замечать. И чувствуем себя опустошенными и несчастными.

Как вернуть способность радоваться жизни?

Загляните в детство

Наблюдайте за маленькими детьми. Они лучшие учителя. Новая игрушка, мороженное, похвала от взрослых — любая мелочь способна у малыша вызвать бурю радости.
Будьте как дети. Отпустите себя. Перестаньте все оценивать с точки зрения полезности и выгоды, критиковать, взвешивать. 

Замечайте малое

Обращайте внимание на приятные мелочи. Радуйтесь хорошей погоде, интересному общению, улыбке прохожего, глотку вкусного кофе, новым открытиям.
И дарите другим мелочи, которые могут их порадовать. Не скупитесь на комплименты и улыбки.

Делайте то, что нравится

Стремитесь делать то, что нравится и избегайте того, что неприятно.
Если же вы не можете исключить из своей жизни то, что вас огорчает, раздражает, мешает вам – измените свое отношение.

Очаг беспокойства, раздражения, недовольства, злости часто не снаружи, а внутри нас, в нашей голове.

Получайте удовольствие

Наслаждайтесь тем, что нравится. Кажется, что может быть проще.

Но часто мы не можем по-настоящему получать удовольствие от вещей, которые любим. В основном из-за чувства вины или из-за чувства страха.

Мы не можем наслаждаться, когда кто-то рядом чувствует себя не так хорошо. Мы боимся, что стоит нам дать слабинку и начать получать удовольствие, как случится что-то плохое. Корни этого уходят глубоко в прошлое. Здесь и религия, и традиции. Лучше всего этот страх отражает известная пословица. «Тот кто хорошо смеется, потом сильно плачет».

Оставьте предрассудки за бортом своей лодки и не бойтесь радоваться жизни.

Держитесь и не отпускайте

Если вы нашли то, что доставляет вам удовольствие, что делает вашу жизнь лучше – держитесь этого. Каким бы странным, незначительным, мелким это занятие не казалось вашему окружению. Вышивание крестиком, прогулки под дождем, роспись чашек, выращивание цветов. Нет мелких, незначительных, ворующих время занятий, если они приносят удовлетворение. И не важно, что по этому поводу думают другие.

Продолжение следует. Следите за нашими уроками🌱

При перепечатке материалов активная ссылка на kickkiss.com  обязательна.

 

Урок 54. В печали нет ничего романтичного

Печаль души может убить быстрее, гораздо быстрее, чем инфаркт.
Джон Стейнбек.

Уныние и пессимизм связывают нам крылья. Депрессия и отчаяние подобно камням тащат на дно. Наш угол обзора сужается, мы перестаем замечать новые возможности, хороших людей, позитивные импульсы. Мир съеживается до серого дрожащего комочка нашей несчастной подавленной души.

Для того, чтобы понять, какое лекарство принимать, необходимо определить причину, вызвавшую печаль. Их может быть несколько.

Причина печали — трудности и проблемы

Нужно понять, можете ли вы повлиять на ситуацию.

Если МОЖЕТЕ, то ищите решение и действуйте, а не сидите и не ждите.
Но даже если найденное решение не работает, то не останавливайтесь и пробуйте другие способы.

Если не получается справится самостоятельно, то обратитесь за советом к знающим людям.

А порой надо взять перерыв. Отдохнуть, отвлечься, перевести дух. И с новыми силами взяться за решение проблемы. Возможно вы просто устали и вам нужна перезагрузка.

Если вы НЕ МОЖЕТЕ повлиять на ситуацию, то измените свое отношение к ней.

  • Попробуйте найти смысл в сложностях, которые встретились в вашей жизни. Часто трудности — это уроки, пройдя которые мы становимся сильнее и мудрее.
  • Попытайтесь представить происходящее на шкале времени. Будет ли это иметь какое-то значение через 10, 30 лет, 100 лет. Часто мы из мухи рисуем слона, и только спустя время понимаем, насколько случившиеся было несущественно. Не ждите 10 лет, представьте сейчас.

Ни в коем случае не жалейте себя.
Уныние только усугубляет положение и затрудняет поиск решения.

Причина подавленности  — скука, застой, отсутствие движения

Что вы можете сделать?

Измените привычный распорядок дня. Вставайте и ложитесь раньше. Или организуйте себе сиесту.

Пробудите интерес к жизни новыми знакомствами, путешествиями, сменой деятельности.

Помогайте тем, кто находится в трудной ситуации. Иногда полезно на время забыть о себе.

Делайте то, что доставляет радость. Это относится ко всему: и к работе, и к личной жизни.

Причина печали – привычка

В этом случае для печали нет видимых поводов, просто воспринимать мир с грустью стало привычкой. Надо выработать другую привычку, которая заменит эту.

Как это сделать?

1-ый способ.
Каждый вечер, перед сном, вспоминайте события, которые произошли за день. Но не все, а только хорошие. Не анализируйте день, не оценивайте свое поведение и поведение других, а просто вспоминайте приятные моменты.

Это очень важное условие — вспоминать только хорошее. Даже если это был всего лишь вкусный омлет за завтраком или улыбка прохожего.

Если не получается мысленно концентрироваться только на хороших событиях, возьмите ручку, лист и записывайте.

Сначала с трудом будете набирать два, от силы три хороших момента. Но со временем список будет становиться все длиннее. И уже через месяц вы заметите существенные изменения в своем настроении и отношении к жизни.

Делайте это каждый вечер и вы выработаете новую замечательную привычку.

2-ой способ.
Не подпитывайте свое уныние грустными мыслями, а переключайте внимание. Если все же мысли продолжают атаковать – подвергайте их сомнению. Препарируйте их на составляющие и находите слабые места. И после этого избавляйтесь от них.

3-й способ.
Общайтесь с позитивными и активными людьми. Если вас окружают люди с хронически плохим настроением – не удивляйтесь, что вы подцепили ту же инфекцию.

Проведите ревизию своего окружения и следите за качеством отношений. Сводите к минимуму контакты с неприятными людьми, которые раздражают и негативно влияют. И увеличивайте количество хороших контактов.

Причина уныния – зависть

Все мы знаем, что завидовать плохо. Но это тот случай, когда легко говорить. Миром управляют троешники, и как же от этого плохо большинству отличников.

Однако часто зависть вызывает только глянцевый фасад успеха, лавры победителей. А что за ним? За ним могут быть часы изнуряющего труда, бессонных ночей, проблем, неудач, лишений, падений, разочарований.

Всегда стоит задумываться о том, что стоит за чужим триумфом. Это сэкономит вам нервные клетки, и, если постараетесь, наведет на мысли о том, как самой стать успешнее. Заставит больше двигаться, энергичней действовать и добиваться результатов.

А иногда за красивым фасадом скрывается неприглядное содержимое или мыльный пузырь. Вещи не всегда такие, какими кажутся.

И порой зависть вызывает не то, что есть на самом деле, а то, как это преподносится или как раздувается нашим воображением. Это тот случай когда курица соседа выглядит гусыней.

Зависть — токсичная эмоция. Она деморализует, лишает сил и сна, толкает на плохие поступки. Человек, который находится в тисках зависти, автоматически признает себя обделенной жертвой. А удача отворачивается от жертв.

Поэтому стоит научиться радоваться чужим успехам. Позитивное отношение не только к себе и к своей жизни, но и к другим – как минимум залог здоровой печени. А глобально — это залог успеха.

Причина уныния — чувство вины

Чувство вины как коррозия ржавчиной разъедает душу. Мы теряем покой, душевное равновесие, перестаем радоваться жизни, занимаемся самобичеванием.

Чтобы исцелится, необходимо разобрать ситуацию, которая гнетет и найти корни проблемы.

Причина может быть в том, вы что-то сделали не так, действительно кого-то обидели и заслуженно чувствуете вину. В этом случае нужно постараться исправить ситуацию и попросить прощение.

Если по каким-то причинам это невозможно, важно научиться прощать себя. Даже если весь мир будет вас обвинять, а вы себя простите — будете чувствовать себя прощенной. Убедите себя, что в тот момент вы поступили лучшим образом.

Также за чувством вины может скрываться коварство манипуляторов. С помощью этой эмоции вами могут управлять: контролировать, наказывать и заставлять совершать определенные действия.

Некоторые люди достигли совершенства в использовании этой эмоции. Играя с чувством вины легко побуждать других делать то, что нужно.  Иногда это делают родители, партнеры, друзья и начальники. Если вы выяснили, что причина именно такая, – постарайтесь разорвать порочный круг.

Не позволяйте унынию портить вам жизнь. Подвергайте сомнению мысли, которые подпитывают печаль, и ищите вокруг позитив.

Продолжение следует. Следите за нашими уроками🌱

При перепечатке материалов активная ссылка на kickkiss.com  обязательна.

Урок 53. Избавляйтесь от беспокойства

Беспокойство не устраняет завтрашние проблемы, но забирает сегодняшний покой.
Буддийская мудрость.

Тревожность, пугливость, подозрительность и страх — самые привычные эмоции у женщин.

И самые опасные.

Они приводят к серьезным нарушениям здоровья. Особенно достается сердцу. Переживания, тревога, паника повышают кровяное давление, вызывают ухудшение работы сердечно-сосудистой системы. Cтрадает желудок и кишечник, появляются проблемы с дыхательной системой. Страх парализует нашу волю, тормозит мозговую активность.

Но подавляющее большинство наших переживаний происходят из-за воображаемых опасностей, или того, на что мы повлиять не можем.

Из-за ситуации в мире, из-за поведения малознакомых людей, из-за проблем в семье какой-нибудь кинозвезды. Особенно талантливо эту эмоцию подогревают СМИ. Они нагнетают тревогу также легко, как ветер сгоняет тучи. Мы волнуемся, переживаем, боимся. Уничтожаем наши нервные клетки.

Большинство страхов необоснованные и иллюзорные. Мы боимся, что что не сможем справится со своими проблемами. Даже с теми, которых еще и в помине нет и, возможно, никогда и не будет, если мы не перестанем призывать их своими страхами.

А если, а вдруг, а что будет когда… ай-ай-ай… – сокрушенно качаем мы головой по поводу вещей, которые никогда с нами НЕ СЛУЧАТСЯ.

А иногда бывает так, что беспокойство превращается в предсказание. Оно толкает нас к тому несчастью, образ которого мы нарисовали и вырастили в голове. И в результате мы притягиваем несчастья своими страхами и получаем то, чего боимся.

Как говорится в мудрой поговорке, беды реальные происходят от бед мнимых. Получается замкнутый порочный круг, который мы сами себе и организовываем.

Как избежать беспокойства?

  • Меньше смотрите телевизор и читайте периодику;
  • Сторонитесь общения с беспокойными людьми;
  • Ничего не принимайте слишком близко к сердцу.

Как побороть беспокойство?

Следите за собой

Контролируйте свое эмоциональное состояние. Как только заметите симптомы тревоги, пугливости, страха – переключайтесь и начинайте думать о чем-нибудь другом.

Часто все начинается даже не с мыслей, а с образов, когда печальные картинки калейдоскопом мелькают в голове. Если не переключить внимание на что-то другое, то образы оформляются в мысли и начинают атаковать.

Учащается пульс, плечи опускаются, гаснет блеск в глазах, уголки губ ползут вниз. Небо кажется не таким голубым, как пару минут назад, перспективы становятся мрачными, вы чувствуете усталость и упадок сил. От былого энтузиазма не остается и следа.

Паразит беспокойства мгновенно переводит настроение из плюса в минус.

Анализируйте

Если у вас не получается прогнать тревожные мысли — взгляните страху в лицо. Включите свет в темной комнате.

Возьмите бумагу и ручку, разделите лист на две половины. Слева запишите вопросы, которые касаются тревожащих событий. Справа – ответы на них.

Насколько высока возможность того, что пугающее событие произойдет? Есть ли варианты развития событий, и если да, то какие. Можете ли вы предпринять какие-нибудь шаги для изменения ситуации? И, самое главное, помогут ли ваши переживания?

Делитесь

Рассказывайте о том, что вас беспокоит.

Поток слов облегчает сердце. Можно сходить на прием к психотерапевту или поделится с человеком, которому вы доверяете.

Целебная сила этого способа не в том, что вас дадут чемодан советов, а в том, что вы проговорите все, откроете шлюзы, глотнете кислород. Как минимум вам после этого станет легче дышать. А если повезет, вы увидите бесполезность переживаний или обнаружите способы решения проблемы.

Можно рассказать о том, что беспокоит, бумаге. Нужно описывать то что вас тревожит ежедневно 15-20 минут в течении пяти дней. Но не перечислять события, а описывать свои чувства. И вам гарантировано станет лучше.

Беспокойство, если его поощрять и подпитывать, может стать привычкой. И по любому малозначительному поводу вас будут накрывать волнами тревоги, паники и страха. Поэтому обязательно научитесь справляться с этой эмоцией.

Продолжение следует. Следите за нашими уроками🌱

При перепечатке материалов активная ссылка на kickkiss.com  обязательна.